Menu Sahur Anti Lemas, Kurangi Karbohidrat Tambah Protein

Selama bulan ramadan, apakah Anda merasa merasa sering jadi lekas mengantuk dan lemas ketika beraktivitas? Bila ya, barangkali karena menu sahur dan berbuka puasa Anda yang kurang tepat komposisinya.

Berikut ini ada saran dari Ketua Tim Dokter Kepresidenan, Dr Aris Wibudi, tentang komposisi menu sahur dan berbuka puasa yang tak membuat cepat mengantuk dan tentu saja sehat.

“Prinsipnya tidak boleh kurang protein dan jangan fokus kepada karbohidrat,” ujar Dr Aries.

Kepada detikHealth yang menemui di sela-sela rapat kabinet di Kantor Kejaksaan Agung RI, Jl Sultan Hasanuddin no.1, Jakarta, Rabu (25/12/2012), sebelumnya Dr Aries menggarisbawahi dalam keadaan berpuasa maka otomatis waktu tidur berkurang. Terutama bagi yang selepas sahur harus berangkat bekerja dan kembali tiba di rumah pada larut malam.

Karena kurang tidur, maka tidak mengherankan bila kemudian pada tengah hari jatuh mengantuk. Tapi dengan menambah porsi sayuran dalam menu sahur, maka peluang mengantuk itu bisa dikurangi.

“Porsi sayurnya sebaiknya dua kali lipat nasi. Dengan lebih banyak sayuran dalam perut, penyerapan glukosa akan dihambat sehingga tidak lekas mengantuk,” paparnya.

Jenis nasi yang dikonsumsi juga perlu jadi perhatian. Dr Aries yang tiga bulan pensiun dari TNI AD dengan pangkat Letnan Jendral ini tidak merekomendasikan jenis nasi putih, nasih kebuli maupun nasi uduk sebagai menu sahur Anda.

“Sebab beras putih itu glukosanya cukup tinggi sehingga malah bikin ngantuk dan cepat lapar, seperti juga roti. Lebih baik beras merah,” jelasnya.

Sementara untuk mencegah badan lemas kurang tenaga, menurut Dr Aries tidak perlu mengkonsumsi kapsul suplemen tertentu. Cara yang lebih efektif adalah dengan menambahkan sumber protein tapi menghindarkan daging hewan di dalam menu sahur Anda.

“Sumber protein yang baik adalah daging ikan, kalaupun unggas pilih bagian dada. Dengan protein yang cukup, maka metabolisme tubuh lancar buntutnya tidak cepat lelah atau lemah,” saran Dr Aries.

sumber :


Apa hubungan cukup minum dengan pengendalian nafsu makan?

Air merupakan menu paling jitu untuk menahan nafsu makan. Kecukupan air membuat kita merasa kenyang. Bukan saja karena air minum telah memenuhi lambung, melainkan terkait fungsi air sebagai pengendali nafsu makan. Fungsi utama air adalah melakukan sirkulasi nutrisi ke semua jaringan termasuk otak. karena itu, air merupakan nutrisi utama yang dibutuhkan otak.

Sebagian orang mengira bahwa semua air minum dianggap sama, tetapi kenyataanya tidaklah demikian. Sel tubuh memiliki kebutuhan air khusus,  tidak sembarang air dapat masuk ke dalam sel dan digunakan untuk menjalankan aktivitasnya. Anda harus pandai memilih jenis air yang terbaik dan selalu mencukupi kebutuhan air sebelum anda merasakan haus.

Jenis air yang dipasok dalam jumlah memadai adalah air putih atau air murni. Air putih adalah air yang memenuhi syarat kimia dan fisika bagi tubuh. Air putih memasok kebutuhan sel sebagai bagian pengisi intraselular dan bantalan yang melindungi sel dari pengaruh luar dalam bentuk air ekstraselular.

Air berfungsi besar untuk menurunkan berat badan. Jika anda memakai program HERBALIFE maka air sangat dibutuhkan. Jika anda sehari konsumsi air dikit maka anda juga akan gagal melakukan program penurunan berat badan.


video herbalife


Daftar ongkos kirim JNE tarif REGULER!

DAFTAR ONGKOS KIRIM DARI JEPARA ATAU KUDUS KE KOTA ANDA

 

REGULER SERVICES      
          Kota Tujuan                
          Destination   Kode  Tarif ETD              Tarif Other    Tarif ETD
                 
                D.I. ACEH        
Banda Aceh   BTJ  Rp       35.000 2 – 3        
Bireuen   BTJ  Rp       63.000 5 Other Kab. Bireuen  Rp          87.500 7
Blang Kejeran   BTJ  Rp       85.500 5 Other Kab. Gayo Lues  Rp        118.500 7
Blangpidie   BTJ  Rp       67.500 5 Other Kab. Aceh Barat Daya  Rp          93.000 7
Idi Rayeuk   BTJ  Rp       63.000 5 Other Kab. Aceh Timur  Rp          87.500 7
Jantho   BTJ  Rp       63.000 5 Other Kab. Aceh Besar  Rp          87.500 7
Kuala Simpang   BTJ  Rp       67.500 5 Other Kab. Aceh Tamiang  Rp          93.000 7
Kutacane   BTJ  Rp       73.000 5 Other Kab. Aceh Tenggara  Rp        101.000 7
Krueng Sabee   BTJ  Rp       61.000 5 Other Kab. Aceh Jaya  Rp          85.000 7
Langsa   BTJ  Rp       67.500 5        
Lhokseumawe   BTJ  Rp       57.500 5        
Lhoksukon   BTJ  Rp       75.500 5 Other Kab. Aceh Utara  Rp        105.000 7
Meulaboh   BTJ  Rp       63.000 5 Other Kab. Aceh Barat  Rp          87.500 7
Meureudu   BTJ  Rp       61.000 5 Other Kab. Pidie Jaya  Rp          85.000 7
Sabang   BTJ  Rp       63.000 5        
Sigli   BTJ  Rp       63.000 5 Other Kab. Pidie  Rp          87.500 7
Simpang Tiga Radelon   BTJ  Rp       61.000 5 Other Kab. Bener Meriah  Rp          85.000 7
Sinabang   BTJ  Rp     108.000 5 Other Kab. Simeulue  Rp        151.000 7
Singkil   BTJ  Rp     108.000 5 Other Kab. Aceh Singkil  Rp        151.000 7
Subulussalam   BTJ  Rp       61.000 5        
Suka Makmue   BTJ  Rp       72.500 5 Other Kab. Nagan Raya  Rp        101.000 7
Takengon   BTJ  Rp       63.000 5 Other Kab. Aceh Tengah  Rp          87.500 7
Tapak Tuan   BTJ  Rp       75.500 5 Other Kab. Aceh Selatan  Rp        105.000 7
Calang   BTJ  Rp       85.500 5        
                 
        SUMATERA UTARA        
Balige   MES  Rp       50.000 5 Other Kab. Toba Samosir  Rp          70.000 7
Binjai   MES  Rp       34.000 3        
Dolok Sanggul   MES  Rp       56.500   Other Kab. Humbang Hasudutan  Rp          78.000 5
Gunung Sitoli   MES  Rp       57.500 4 Other Kab. Nias  Rp          80.000 6
Gunung Tua   MES  Rp       39.000 4 Other Kab. Padand Lawas Utara  Rp          55.000 6
Kabanjahe   MES  Rp       36.000 4 Other Kab. Karo  Rp          50.000 6
Kisaran   MES  Rp       36.000 4 Other Kab. Asahan  Rp          50.000 6
Limapuluh   MES  Rp       36.000 4 Other Kab. Batubara  Rp          50.000 6
Lubuk Pakam   MES  Rp       34.000 3 Other Kab. Deli Serdang  Rp          47.500 5
Medan   MES  Rp       26.000 1 – 2        
Padang Sidempuan   MES  Rp       40.500 3        
Pangururan   MES  Rp       50.000 5 Other Kab. Samosi  Rp          70.000 7
Panyambungan   MES  Rp       64.000 5 Other Kab. Mandaling Natal  Rp          90.000 7
Pematangsiantar   MES  Rp       36.000 4 Other Kab. Simalungun  Rp          50.000 6
Rantau Prapat   MES  Rp       39.000 4 Other Kab. Labuhan Batu  Rp          55.000 6
Salak   MES  Rp       62.000 5 Other Kab. Pakpak Bharat  Rp          86.000 7
Sei Rampah   MES  Rp       39.000 4 Other Kab. Serdang Begadai  Rp          55.000 6
Sibolga   MES  Rp       39.000 4 Other Kab. Tapanuli Tengah  Rp          55.000 6
Sibuhuan   MES  Rp       39.000 4 Other Kab. Padang Lawas  Rp          55.000 6
Sidikalang   MES  Rp       48.000 4 Other Kab. Dairi  Rp          67.500 6
Sipirok   MES  Rp       46.000 4 Other Kab. Tapanuli Selatan  Rp          65.000 6
Stabat   MES  Rp       39.000 4 Other Kab. Langkat  Rp          55.000 6
Tanjung Balai Asahan   MES  Rp       40.000 3        
Terutung   MES  Rp       43.000 4 Other Kab. Tapanuli Utara  Rp          60.000 6
Tebing Tinggi   MES  Rp       36.000 3        
Teluk Dalam   MES  Rp       56.000 5 Other Kab. Nias Selatan  Rp          78.000 7
Pangkalan Brandan   MES  Rp       45.000 3        
Laguboti   MES  Rp       54.000 4        
Belawan   MES  Rp       33.000 4        
Siborong Borong   MES  Rp       56.000 4        
Tanjung Morawa   MES  Rp       33.000 3        
                 
                Daftar Harga Tiki JNE Agent KUDUS    
     
       REGULER SERVICES      
          Kota Tujuan                
          Destination   Kode  Tarif ETD              Tarif Other    Tarif ETD
                 
       RIAU          
Bagan Siapi -api   PKU  Rp       45.000 4 Other Kab. Rokan Hilir  Rp          62.500 6
Bangkinang   PKU  Rp       41.000 3 Other Kab. Kampar  Rp          57.500 5
Bengkalis   PKU  Rp       38.000 3 Other Kab. Bengkalis  Rp          53.000 5
Dumai   PKU  Rp       34.000 3        
Pangkalan Kerinci   PKU  Rp       45.000 4 Other Kab. Pelalawan  Rp          62.500 6
Pasir Pangaraian   PKU  Rp       45.000 4 Other Kab. Rokan Hulu  Rp          62.500 6
Pekanbaru   PKU  Rp       26.000 1 – 2        
Rengat   PKU  Rp       41.000 4 Other Kab. Indragiri Hulu  Rp          57.500 6
Siak Andrapura   PKU  Rp       54.000 4 Other Kab. Siak  Rp          75.000 6
Teluk Kuantan   PKU  Rp       45.000 4 Other Kab. Kuantan Singingi  Rp          62.500 6
Tembilahan   PKU  Rp       42.000 4 Other Kab. Indragiri Hilir  Rp          58.000 6
Minas   PKU  Rp       36.000 4        
Rumbai   PKU  Rp       32.000 3        
Marpoyan   PKU  Rp       32.000 3        
Ujung Batu   PKU  Rp       45.000 4        
Duri   PKU  Rp       34.000 4        
                 
       KEPULAUAN RIAU      
Bandar Seri Bintan   BTH  Rp       54.000 4 Other Kab. Bintan  Rp          75.000 6
Batam   BTH  Rp       27.000 1 – 2        
Lingga / Daik   BTH  Rp       67.500 4 Other Kab. Lingga  Rp          93.000 6
Ranai   BTH  Rp       54.000 4 Other Kab. Natuna  Rp          75.000 6
Tanjung Balai Karimun / Kundur BTH  Rp       40.500 3 Other Kab. Karimun  Rp          56.000 5
Tanjung Pinang   TNJ  Rp       37.000 2        
Nongsang   BTH  Rp       39.000 2        
Kabil   BTH  Rp       29.000 2        
Dabo Singkep   BTH  Rp       54.000 3        
                 
       SUMATERA BARAT      
Arosuka   PDG  Rp       31.500 4 Other Kab. Solok  Rp          43.000 6
Batu Sangkar   PDG  Rp       33.000 4 Other Kab. Tanah Datar  Rp          46.000 6
Bukit Tinggi   PDG  Rp       33.000 3        
Lubuk Basung   PDG  Rp       45.000 4 Other Kab. Agam  Rp          62.500 6
Lubuk Sikaping   PDG  Rp       42.500 4 Other Kab. Pasaman  Rp          58.000 6
Muara / Sijunjung   PDG  Rp       54.000 4 Other Kab. Sijunjung  Rp          75.000 6
Padang   PDG  Rp       26.000 1 – 2        
Padang Panjang   PDG  Rp       33.000 4        
Painan   PDG  Rp       36.000 4 Other Kab. Pesisir Selatan  Rp          50.000 6
Pariaman   PDG  Rp       33.000 4 Other Kab. Padand Pariaman  Rp          46.000 6
Padang Pariaman   PDG  Rp       33.000 4        
Payakumbuh   PDG  Rp       33.000 4        
Dharmasraya   PDG  Rp       54.000 4 Other Kab. Dharmasraya  Rp          75.000 6
Sawahlunto   PDG  Rp       42.000 4        
Solok   PDG  Rp       33.000 4        
Tuapejat   PDG  Rp       54.000 5 Other Kab. Kepulauan Mentawai  Rp          75.000 7
Lima Puluh Kota   PDG  Rp       36.000 4 Other Kab. Lima Puluh Kota  Rp          50.000 6
Solok Selatan   PDG  Rp       49.500 4        
Kepulauan Pagai   PDG  Rp       54.000 4        
lubuk Alung   PDG  Rp       40.500 4        
                 
                JAMBI        
Bangko   DJB  Rp       35.000 4 Other Kab. Merangin  Rp          49.000 6
Jambi   DJB  Rp       26.000 1 – 2        
KualaTungkal   DJB  Rp       35.000 4 Other Kab. Tanjung Jabung Barat  Rp          48.000 6
Muara Bulian   DJB  Rp       31.000 4 Other Kab. Batang Hari  Rp          43.000 6
Muara Bungo   DJB  Rp       35.000 4 Other Kab. Bungo  Rp          48.000 6
Muara Tebo   DJB  Rp       35.000 4 Other Kab. Tebo  Rp          48.000 6
Muara Sabak   DJB  Rp     140.000 4 Other Kab. Tanjung Jabung Timur  Rp        195.000 6
Sarolangun   DJB  Rp       40.500 4 Other Kab. Sarolangun  Rp          56.000 6
Sengeti   DJB  Rp       81.000 4 Other Kab. Muaro Jambi  Rp        112.500 6
Sungai Penuh   DJB  Rp       35.000 4 Other Kab. Kerinci  Rp          48.000 6
Ramba   DJB  Rp     140.000 4        
                 
                Daftar Harga Tiki JNE Agent KUDUS    
     
       REGULER SERVICES      
          Kota Tujuan                
          Destination   Kode  Tarif ETD              Tarif Other    Tarif ETD
                 
       SUMATERA SELATAN      
Baturaja   PLM  Rp       34.000 3 Other Kab. Ogan Komering Ulu  Rp          47.500 5
Indralaya   PLM  Rp       31.500 3 Other Kab. Ogan Ilir  Rp          43.000 5
Kayu Agung   PLM  Rp       31.500 4 Other Kab. Ogan Komering Ilir  Rp          43.000 6
Lahat   PLM  Rp       34.000 4 Other Kab. Lahat  Rp          47.500 6
Martapura   PLM  Rp       45.000 4 Other Kab. Oku Timur  Rp          62.500 6
Muara Beliti Baru / Musi Rawas PLM  Rp       54.000 4 Other Kab. Musi Rawas  Rp          75.000 6
Muara Enim / Tanjung Enim   PLM  Rp       36.000 4 Other Kab. Muara Enim  Rp          50.000 6
Muaradua   PLM  Rp       45.000 5 Other Kab. Oku Selatan  Rp          62.500 7
Lubuk Lingau   PLM  Rp       34.000 4        
Pagar Alam   PLM  Rp       41.000 4        
Palembang   PLM  Rp       22.500 1 – 2        
Pangkalan Balai / Banyuasin   PLM  Rp       36.000 3 Other Kab. Banyuasin  Rp          50.000 5
Prabumulih   PLM  Rp       34.000 3        
Sekayu   PLM  Rp       34.000 3 Other Kab. Musi Banyuasin  Rp          47.500 5
Tebing Tinggi   PLM  Rp       36.000 3 Other Kab. Empat Lawang  Rp          50.000 5
Sungai Lilin   PLM  Rp       45.000 4        
Sungai Gerong / Plaju   PLM  Rp       36.000 5        
                 
       BANGKA BELITUNG      
Koba   PGK  Rp       40.500 3 Other Kab. BangkaTengah  Rp          56.000 5
Manggar   TJQ  Rp       40.500 4 Other Kab. Belitung Timur  Rp          56.000 6
Mentok   PGK  Rp       40.500 3 Other Kab. Bangka Barat  Rp          56.000 5
Pangkal Pinang   PGK  Rp       26.000 1 – 2        
Sungailiat   PGK  Rp       29.000 3 Other Kab. Bangka  Rp          41.000 5
Tanjung Pandan   TJQ  Rp       34.000 2 Other Kab. Belitung  Rp          47.000 4
Toboali   PGK  Rp       40.500 4 Other Kab. Bangka Selatan  Rp          56.000 6
Belinyu   PGK  Rp       40.500 3        
Jebus   PGK  Rp       40.500 4        
Kelapa   PGK  Rp       40.500 4        
                 
       BENGKULU        
Arga Makmur   BKS  Rp       33.000 3 Other Kab. Bengkulu Utara  Rp          46.000 5
Bengkulu   BKS  Rp       25.000 1 – 2        
Curup   BKS  Rp       37.000 3 Other Kab. Rejang Lebong  Rp          52.500 5
Kaur   BKS  Rp       49.500 5 Other Kab. Kaur  Rp          68.000 7
Kepahiang   BKS  Rp       49.500 3 Other Kab. Kepahiang  Rp          68.000 5
Lebong   BKS  Rp       49.500 5 Other Kab. Lebong  Rp          68.000 7
Manna   BKS  Rp       38.000 3 Other Kab. Bengkulu Selatan  Rp          53.000 5
Muko – Muko   BKS  Rp       54.000 3 Other Kab. Muko – Muko  Rp          75.000 5
Tais   BKS  Rp       45.000 5 Other Kab. Seluma  Rp          62.500 7
                 
       LAMPUNG        
Bandar Lampung   TKG  Rp       22.500 1 – 2        
Blambangan Umpu   TKG  Rp       40.500 4 Other Kab. Way Kanan  Rp          56.000 6
Gedong Tataan   TKG  Rp       36.000 4 Other Kab. Pesawaran  Rp          50.000 6
Gunung Sugih   TKG  Rp       30.000 4 Other Kab. Lampung Tengah  Rp          42.500 6
Kalianda   TKG  Rp       33.000 4 Other Kab. Lampung Selatan  Rp          46.000 6
Kota Agung   TKG  Rp       33.000 4 Other Kab. Tanggamus  Rp          46.000 6
Kotabumi   TKG  Rp       31.500 4 Other Kab. Lampung Utara  Rp          43.000 6
Liwa   TKG  Rp       39.000 4 Other Kab. Lampung Barat  Rp          54.000 6
Menggala   TKG  Rp       49.500 5 Other Kab. Tulang Bawang  Rp          68.000 7
Metro   TKG  Rp       30.000 3        
Sukadana   TKG  Rp       28.000 4 Other Kab. Lampung Timur  Rp          40.000 6
Bakauheuni   TKG  Rp       33.000 3        
Krui / Pesisir Tengah   TKG  Rp       33.000 4        
Sumber Jaya   TKG  Rp       45.000 4        
Talang Padang   TKG  Rp       44.000 4        
Pringsewu   TKG  Rp       40.500 5        
Bukit Kemuning   TKG  Rp       31.000 4        
                 
                Daftar Harga Tiki JNE Agent KUDUS    
     
       REGULER SERVICES      
          Kota Tujuan                
          Destination   Kode  Tarif ETD              Tarif Other    Tarif ETD
                 
       JAKARTA        
Jakarta Barat   CGK  Rp       12.000 1 – 2        
Jakarta Pusat   CGK  Rp       12.000 1 – 2        
Jakarta Selatan   CGK  Rp       12.000 1 – 2        
Jakarta Timur   CGK  Rp       12.000 1 – 2        
Jakarta Utara   CGK  Rp       12.000 1 – 2        
                 
       BANTEN          
Baros   CLG  Rp       22.500 1 – 2 Other Kab. Serang  Rp          32.000 3 – 4
Cilegon   CLG  Rp       16.000 1 – 2        
Pandeglang   CLG  Rp       19.000 2 – 3 Other Kab. Pandeglang  Rp          27.500 4 – 5
Rangkasbitung   CLG  Rp       19.000 2 – 3 Other Kab. Lebak  Rp          27.500 4 – 5
Serang   CLG  Rp       19.000 1 – 2        
Tangerang   TGR  Rp       14.000 1 – 2        
Tigaraksa   TGR  Rp       16.000 1 – 2 Other Kab. Tangerang  Rp          22.500 3 – 4
Anyer   CLG  Rp       22.500 1 – 2        
Merak   CLG  Rp       22.500 1 – 2        
Balaraja   TGR  Rp       19.000 2 – 3        
Serpong / BSD   TGR  Rp       16.000 1 – 2        
                 
       JAWA BARAT        
Bandung   BDO  Rp       15.000 1 – 2        
Banjar   BDO  Rp       19.500 2 – 3        
Bekasi   BKI  Rp       14.000 1 – 2        
Bogor   BOO  Rp       14.000 1 – 2        
Ciamis   BDO  Rp       20.000 2 – 3 Other Kab. Ciamis  Rp          28.000 4 – 5
Cianjur   SMI  Rp       20.000 1 – 2 Other Kab. Cianjur  Rp          28.000 3 – 4
Cibinong   BOO  Rp       17.000 1 – 2 Other Kab. Bogor  Rp          23.000 3 – 4
Cikarang   BKI  Rp       16.000 1 – 2 Other Kab. Bekasi  Rp          23.000 3 – 4
Cimahi   BDO  Rp       16.000 1 – 2        
Cirebon   CBN  Rp       18.000 1 – 2        
Depok   DPK  Rp       17.000 1 – 2        
Garut   BDO  Rp       20.000 2 – 3 Other Kab. Garut  Rp          28.000 4 – 5
Indramayu   CBN  Rp       21.000 2 – 3 Other Kab. Indramayu  Rp          30.000 4 – 5
Karawang   KRW  Rp       16.000 1 – 2 Other Kab. Karawang  Rp          23.000 3 – 4
Kuningan   KRW  Rp       23.000 2 – 3 Other Kab. Kuningan  Rp          32.500 4 – 5
Majalengka   CBN  Rp       23.000 2 – 3 Other Kab. Majalengka  Rp          32.500 4 – 5
Ngamprah / Cimareme   BDO  Rp       19.000 2 – 3 Other Kab. Bandung Barat  Rp          26.000 4 – 5
Purwakarta   BDO  Rp       19.000 2 – 3 Other Kab. Purwakarta  Rp          26.000 4 – 5
Singaparna   TSM  Rp       22.500 2 – 3 Other Kab. Tasikmalaya  Rp          31.000 4 – 5
Soreang   BDO  Rp       22.500 2 – 3 Other Kab. Bandung  Rp          31.000 4 – 5
Subang   BDO  Rp       18.000 2 – 3 Other Kab. Subang  Rp          26.000 4 – 5
Sukabumi   SMI  Rp       19.000 2 – 3 Other Kab. Sukabumi  Rp          27.500 4 – 5
Sumber   BDO  Rp       18.000 2 – 3 Other Kab. Cirebon  Rp          25.000 4 – 5
Sumedang   BDO  Rp       22.500 2 – 3 Other Kab. Sumedang  Rp          31.000 4 – 5
Tasikmalaya   TSM  Rp       20.000 2 – 3        
Majaya   BDO  Rp       22.500 2 – 3        
Jatinangor   BDO  Rp       22.500 1 – 2        
Lembang   BDO  Rp       19.000 1 – 2        
Rancaekek   BDO  Rp       22.500 2 – 3        
Jatibarang   BDO  Rp       23.000 2 – 3        
Kadipaten   BDO  Rp       23.000 2 – 3        
Losari   BDO  Rp       23.000 2 – 3        
Palimanan   BDO  Rp       23.000 2 – 3        
Jatiwangi   BDO  Rp       23.000 2 – 3        
                 
                Daftar Harga Tiki JNE Agent KUDUS    
     
       REGULER SERVICES      
          Kota Tujuan                
          Destination   Kode  Tarif ETD              Tarif Other    Tarif ETD
                 
       JAWA TENGAH      
Banjarnegara   PWK  Rp       10.000 1 – 2 Other Kab. Banjarnegara  Rp          18.000 3 – 4
Batang   SRG  Rp       10.000 1 – 2 Other Kab. Batang  Rp          15.000 3 – 4
Blora   SRG  Rp       12.000 1 – 2 Other Kab. Blora  Rp          25.000 3 – 4
Boyolali   SOC  Rp       15.000 1 – 2 Other Kab. Boyolali  Rp          26.000 3 – 4
Brebes   SRG  Rp       13.500 1 – 2 Other Kab. Brebes  Rp          25.000 3 – 4
Cilacap   CXP  Rp       12.000 1 – 2 Other Kab. Cilacap  Rp          17.500 3 – 4
Demak   SRG  Rp         7.000 1 – 2 Other Kab. Demak  Rp          15.000 3 – 4
Jepara   SRG  Rp         7.000 1 – 2 Other Kab. Jepara  Rp          18.000 1 – 2
Karanganyar   SOC  Rp       17.000 1 – 2 Other Kab. Karanganyar  Rp          26.000 3 – 4
Kebumen   MGL  Rp       20.000 1 – 2 Other Kab. Kebumen  Rp          28.000 3 – 4
Kendal   SRG  Rp         8.000 1 – 2 Other Kab. Kendal  Rp          11.000 3 – 4
Klaten   SOC  Rp       18.000 1 – 2 Other Kab. Klaten  Rp          25.000 3 – 4
Mungkid   MGL  Rp       20.000 1 – 2 Other Kab. Mungkid  Rp          28.000 3 – 4
Kudus   KDS  Rp         5.000 1 – 2 Other Kab. Kudus  Rp          11.000 1 – 2
Magelang   MGL  Rp       14.000 1 – 2        
Pati   SRG  Rp       10.000 1 – 2 Other Kab. Pati  Rp          18.000 3 – 4
Pekalongan   SRG  Rp       10.000 1 – 2        
Pemalang   SRG  Rp       11.000 1 – 2 Other Kab. Pemalang  Rp          18.000 3 – 4
Purbalingga   SRG  Rp       10.500 1 – 2 Other Kab. Purbalingga  Rp          18.000 3 – 4
Purwokerto / Banyumas   PWK  Rp       11.500 1 – 2 Other Kab. Banyumas  Rp          16.000 3 – 4
Purwodadi   SRG  Rp         8.500 1 – 2 Other Kab. Grobogan  Rp          18.000 3 – 4
Purworejo   MGL  Rp       18.000 1 – 2 Other Kab. Purworejo  Rp          27.000 3 – 4
Rembang   SRG  Rp       12.000 1 – 2 Other Kab. Rembang  Rp          25.000 3 – 4
Salatiga   SRG  Rp         8.000 1 – 2        
Semarang   SRG  Rp        7.000 1 – 2        
Slawi   SRG  Rp       15.000 1 – 2 Other Kab. Tegal  Rp          25.000 3 – 4
Sragen   SOC  Rp       19.000 1 – 2 Other Kab. Sragen  Rp          26.000 3 – 4
Sukaharjo   SOC  Rp       19.000 1 – 2 Other Kab. Sukoharjo  Rp          26.000 3 – 4
Surakarta / Solo   SOC  Rp       14.500 1 – 2        
Tegal   SRG  Rp       16.000 1 – 2        
Temanggung   MGL  Rp       16.500 1 – 2 Other Kab. Temanggung  Rp          22.500 3 – 4
Ungaran   SRG  Rp         8.000 1 – 2 Other Kab. Semarang  Rp          12.000 3 – 4
Wonogiri   SOC  Rp       20.000 1 – 2 Other Kab. Wonogiri  Rp          28.000 3 – 4
Wonosobo   MGL  Rp       16.000 1 – 2 Other Kab. Wonosobo  Rp          22.500 3 – 4
Ambarawa   SRG  Rp         9.500 1 – 2        
Cepu   SRG  Rp       12.000 1 – 2        
Bojonegoro   SRG  Rp       12.000 1 – 2 Other Kab. Bojonegoro  Rp          25.000 4 – 5
Majenang   CXP  Rp       27.000 1 – 2        
Ajibarang   SRG  Rp       13.000 1 – 2        
Kartosuro   SOC  Rp       19.000 1 – 2        
Bumi Ayu   SRG  Rp       15.000 1 – 2        
                 
       D.I. YOGYAKARTA      
Bantul   YOG  Rp       14.000 1 – 2 Other Kab. Bantul  Rp          20.000 3 – 4
Sleman   YOG  Rp       15.000 1 – 2 Other Kab. Sleman  Rp          21.000 3 – 4
Wates / Kulon Progo   YOG  Rp       18.000 1 – 2 Other Kab. Kulon Progo  Rp          25.000 3 – 4
Wonosari   YOG  Rp       18.000 1 – 2 Other Kab. Gunung Kidul  Rp          25.000 3 – 4
Yogyakarta   YOG  Rp       14.000 1 – 2        
Prambanan   YOG  Rp       18.000 1 – 2        
                 
       JAWA TIMUR        
Bangkalan   SUB  Rp       40.500 3 – 4 Other Kab. Bangkalan  Rp          56.000 5 – 6
Banyuwangi   JBR  Rp       27.000 2 – 3 Other Kab. Banyuwangi  Rp          37.500 4 – 5
Batu   MXG  Rp       22.500 2 – 3        
Blitar   MXG  Rp       19.000 2 – 3        
Bondowoso   JBR  Rp       24.000 2 – 3 Other Kab. Bondowoso  Rp          34.000 4 – 5
Caruban   MDN  Rp       23.000 2 – 3 Other Kab. Mediun  Rp          32.500 4 – 5
Gresik   SUB  Rp       17.000 2 – 3 Other Kab. Gresik  Rp          23.000 4 – 5
                 
                Daftar Harga Tiki JNE Agent KUDUS    
     
       REGULER SERVICES      
          Kota Tujuan                
          Destination   Kode  Tarif ETD              Tarif Other    Tarif ETD
                 
       JAWA TIMUR        
Jember   JBR  Rp       18.000 2 – 3 Other Kab. Jember  Rp          25.000 4 – 5
Jombang   SUB  Rp       22.500 2 – 3 Other Kab. Jombang  Rp          31.000 4 – 5
Kediri   KDR  Rp       18.000 1 – 2        
Kepanjen   MXG  Rp       22.500 1 – 2 Other Kab. Malang  Rp          31.000 3 – 4
Trenggalek   SUB  Rp       31.500 1 – 2 Other Kab. Trenggalek  Rp          43.000 3 – 4
Krasaan   PBL  Rp       27.000 1 – 2 Other Kab. Probolinggo  Rp          37.500 3 – 4
Lamongan   SUB  Rp       22.500 1 – 2 Other Kab. Lamongan  Rp          31.000 3 – 4
Lumajang   PBL  Rp       23.000 3 – 4 Other Kab. Lumajang  Rp          32.500 3 – 4
Mediun   MDN  Rp       20.000 1 – 2        
Magetan   MDN  Rp       22.500 2 – 3 Other Kab. Magetan  Rp          31.000 4 – 5
Malang   MXG  Rp       18.000 1 – 2        
Mojokerto   MJK  Rp       18.000 1 – 2        
Nganjuk   SUB  Rp       22.500 2 – 3 Other Kab. Nganjuk  Rp          31.000 4 – 5
Ngawi   MDN  Rp       22.500 2 – 3 Other Kab. Ngawi  Rp          31.000 4 – 5
Pacitan   MDN  Rp       22.500 3 – 4 Other Kab. Pacitan  Rp          31.000 5 – 6
Pamekasan   SUB  Rp       40.500 3 – 4 Other Kab. Pamekasan  Rp          56.000 5 – 6
Pandaan   PDN  Rp       18.000 1 – 2 Other Kab. Pasuruan  Rp          25.000 3 – 4
Pasuruan   PDN  Rp       18.000 2 – 3        
Ponorogo   MDN  Rp       24.000 2 – 3 Other Kab. Ponorogo  Rp          34.000 3 – 4
Probolinggo   PBL  Rp       18.000 2 – 3        
Sampang   SUB  Rp       40.500 3 – 4 Other Kab. Sampang  Rp          56.000 5 – 6
Sidoarjo   SUB  Rp       17.000 1 – 2 Other Kab. Sidoarjo  Rp          23.000 3 – 4
Situbondo   PBL  Rp       32.000 2 – 3 Other Kab. Situbondo  Rp          45.000 4 – 5
Sumenep   SUB  Rp       40.500 3 – 4 Other Kab. Sumenep  Rp          56.000 5 – 6
Surabaya   SUB  Rp       12.000 1 – 2        
Tuban   SUB  Rp       22.500 2 – 3 Other Kab. Tuban  Rp          31.000 4 – 5
Tulungagung   SUB  Rp       22.500 2 – 3 Other Kab. Tulungagung  Rp          31.000 4 – 5
Paiton   SUB  Rp       27.000 2 – 3        
                 
       BALI          
Amlapura / Karangasem   DPS  Rp       35.000 3 Other Kab. Karangasem  Rp          48.000 5
Bangli   DPS  Rp       27.500 3 Other Kab. Bangli  Rp          38.000 5
Denpasar   DPS  Rp       20.500 1 – 2        
Gianyar   DPS  Rp       27.500 4 Other Kab. Gianyar  Rp          38.000 5
Menguwi/Badung   DPS  Rp       28.500 1 – 2 Other Kab. Badung  Rp          40.000 3 – 4
Negara/Jembrana   DPS  Rp       35.000 4 Other Kab. Jembrana  Rp          48.000 6
Negara/Jembrana   DPS  Rp       30.000 4 Other Kab. Klungkung  Rp          42.500 6
Singaraja/Buleleng   DPS  Rp       35.000 4 Other Kab. Buleleng  Rp          48.000 6
Tabanan   DPS  Rp       30.000 3 Other Kab. Tabanan  Rp          42.500 5
Kuta   DPS  Rp       23.000 1 – 2        
Nusa Dua   DPS  Rp       23.000 1 – 2        
Sanur   DPS  Rp       23.000 1 – 2        
Gilimanuk   DPS  Rp       42.000 3        
Ngurahrai   DPS  Rp       23.000 1 – 2        
Jimbaran   DPS  Rp       23.000 1 – 2        
                 
       KALIMANTAN BARAT      
Bengkayang   PNK  Rp       37.000 4 Other Kab. Bengkayang  Rp          52.500 6
Ketapang   PNK  Rp       48.000 4 Other Kab. Ketapang  Rp          67.500 6
Mempawah   PNK  Rp       35.000 4 Other Kab. Pontianak  Rp          48.000 6
Nanga Pinoh/Melawi   PNK  Rp       42.000 4 Other Kab. Melawi  Rp          58.000 6
Ngabang   PNK  Rp       38.000 4 Other Kab. Landak  Rp          53.000 6
Pontianak   PNK  Rp       27.000 1 – 2        
Putussibau   PNK  Rp       48.000 4 Other Kab. Kapuas Hulu  Rp          67.500 6
Sambas   PNK  Rp       48.000 4 Other Kab. Sambas  Rp          67.500 6
Sanggau   PNK  Rp       39.000 4 Other Kab. Sanggau  Rp          55.000 6
Sekadau Hilir   PNK  Rp       41.000 4 Other Kab. Sekadau  Rp          57.500 6
Singkawang   PNK  Rp       36.000 4        
Sintang   PNK  Rp       42.000 4 Other Kab. Sintang  Rp          58.000 6
Sungai Raya/Kubu Raya   PNK  Rp       35.000 4 Other Kab. Kubu Raya  Rp          48.000 6
Teluk Melano   PNK  Rp       45.000 4 Other Kab. Kayong Utara  Rp          63.000 6
Wajok   PNK  Rp       31.000 4        
                 
                Daftar Harga JNE Agent KUDUS    
     
       REGULER SERVICES      
          Kota Tujuan                
          Destination   Kode  Tarif ETD              Tarif Other    Tarif ETD
                 
      KALIMANTAN SELATAN      
Amuntai   BDJ  Rp       39.000 4 Other Kab. Hulu Sungai Utara  Rp          53.000 6
Banjarbaru   BDJ  Rp       36.000 4        
BANJARMASIN   BDJ  Rp       26.000 1 – 2        
Barabai   BDJ  Rp       38.000 4 Other Kab. Hulu Sungai Tengah  Rp          53.000 6
Batu Licin   BDJ  Rp       41.000 4 Other Kab. Tanah Bambu  Rp          57.500 6
Kandangan   BDJ  Rp       38.000 4 Other Kab. Hulu Sungai Selatan  Rp          53.000 6
Kotabaru   BDJ  Rp       42.000 4 Other Kab. Kota Baru  Rp          58.000 6
Marabahan   BDJ  Rp       40.500 4 Other Kab. Barito Kuala  Rp          56.000 6
Martapura/Banjar   BDJ  Rp       35.000 4 Other Kab. Banjar  Rp          48.000 6
Paringin/Balangan   BDJ  Rp       47.000 4 Other Kab. Balangan  Rp          66.000 6
Pelaihari   BDJ  Rp       36.000 4 Other Kab. Tanah Laut  Rp          50.000 6
Rantau   BDJ  Rp       38.000 4 Other Kab. Tampir  Rp          53.000 6
Tanjung   BDJ  Rp       38.000 4 Other Kab. Tabalong  Rp          53.000 6
Sungai Danau   BDJ  Rp       45.000 4        
       Rp       45.000          
      KALIMANTAN TENGAH      
Buntok   BDJ  Rp       44.000 4 Other Kab. Barito Selatan  Rp          61.000 6
Kasongan   BDJ  Rp       36.000 4 Other Kab. Katingan  Rp          51.000 6
Kuala Kapuas   PKY  Rp       47.500 4 Other Kab. Kapuas  Rp          66.000 6
Kuala Kurun   BDJ  Rp       53.000 4 Other Kab. Gunung Mas  Rp          73.000 6
Muara Teweh   PKY  Rp       44.500 4 Other Kab. Barito Utara  Rp          61.500 6
Purukcahu   PKY  Rp       58.500 4 Other Kab. Murung Raya  Rp          81.000 6
Tamiang Layang   PKY  Rp       59.000 4 Other Kab. Barito Timur  Rp          82.500 6
Kuala Pembuang   PKY  Rp       90.000 4 Other Kab. Seruyuan  Rp        125.000 6
Palangkaraya   PKY  Rp       27.500 1 – 2        
Pangkalan Bun   PKY  Rp       44.000 4 Other Kab. Kota Waringin Barat  Rp          61.000 6
Pulang Pisau   PKY  Rp       66.000 4 Other Kab. Pulang Pisau  Rp          92.500 6
Sampit   PKY  Rp       44.000 4 Other Kab. Kota Waringin Timur  Rp          61.000 6
Sukamara   PKY  Rp     114.000 4 Other Kab. Sukamara  Rp        158.000 6
Lamandau/Nangebulik   PKY  Rp     104.000 4 Other Kab. Barito Timur  Rp        145.000 6
                 
      KALIMANTAN TIMUR      
Balikpapan   BPN  Rp       30.000 1 – 2        
Bontang   BTG  Rp       43.000 3        
Malinau   TRK  Rp       55.000 5 Other Kab. Malinau  Rp          77.500 7
Nunukan   TRK  Rp       55.000 3 Other Kab. Nunukan  Rp          77.500 5
Penajam   BPN  Rp       55.000 3 Other Kab. Penajam Paser Utara  Rp          77.500 5
Samarinda   SMD  Rp       31.500 1 – 2        
Sanggata   BTG  Rp       45.000 3 Other Kab. Kutai Timur  Rp          63.000 5
Sendawar   SMD  Rp       51.000 4 Other Kab. Kutai Barat  Rp          71.000 6
Tanah Grogot   BPN  Rp       51.000 3 Other Kab. Paser  Rp          81.000 5
Tanjung Redep/Berau   BPN  Rp       60.000 3 Other Kab. Berau  Rp          83.000 5
Tanjung Selor   TRK  Rp       55.000 5 Other Kab. Bulungan  Rp          77.500 7
Tarakan   TRK  Rp       43.000 3        
Tenggarong   SMD  Rp       45.000 3 Other Kab. Kutai Kartanegara  Rp          62.500 5
Teluk Pandan   TRK  Rp       45.000 4        
Sebatik   TRK  Rp       55.000 5        
Palaran   SMD  Rp       44.000 3        
Sanga Sanga   SMD  Rp       50.000 4        
Muara Badak   SMD  Rp       50.000 3        
Loa Kulu   SMD  Rp       63.000 3        
                 
      Sulawesi tengah      
Ampana/Tojo Una Una   PLW  Rp       52.000 4 Other Kab. Tojo Una Una  Rp          72.500 6
Banawa/Donggala   PLW  Rp       43.000 5 Other Kab. Donggala  Rp          60.000 7
Banggai   PLW  Rp       63.000 4 Other Kab. Banggai Kepulauan  Rp          88.000 6
Bungku/Kolonedale   PLW  Rp       58.500 5 Other Kab. Morowali  Rp          81.000 7
Buol   PLW  Rp       58.500 5 Other Kab. Buol  Rp          81.000 7
Tolitoli   PLW  Rp       52.000 5 Other Kab. Toli – Toli  Rp          72.500 7
Luwuk   PLW  Rp       54.000 5 Other Kab. Banggai  Rp          75.000 7
Palu   PLW  Rp       42.000 2 – 3        
Parigi   PLW  Rp       47.000 5 Other Kab. Parigi Moutong  Rp          66.000 7
Poso   PLW  Rp       52.000 5 Other Kab. Poso  Rp          72.000 7
                 
                Daftar Harga Tiki JNE Agent KUDUS    
     
       REGULER SERVICES      
          Kota Tujuan                
          Destination   Kode  Tarif ETD              Tarif Other    Tarif ETD
                 
      SULAWESI SELATAN      
Bantaeng   UPG  Rp       48.000 4 Other Kab. Bantaeng  Rp          67.500 6
Barru   UPG  Rp       46.000 4 Other Kab. Barru  Rp          65.000 6
Belopa   UPG  Rp       51.000 5 Other Kab. Luwu Utara  Rp          71.000 7
Benteng   UPG  Rp       48.000 6 Other Kab. Selayar  Rp          67.500 8
Bulukumba   UPG  Rp       46.000 4 Other Kab. Bulukumba  Rp          65.000 6
Enrekang   UPG  Rp       54.000 4 Other Kab. Enrekang  Rp          75.000 6
Jeneponto   UPG  Rp       54.000 4 Other Kab. Jeneponto  Rp          75.000 6
Takalar   UPG  Rp       41.000 4 Other Kab. Takalar  Rp          57.000 6
Makale   UPG  Rp       54.000 4 Other Kab. Tana Toraja  Rp          75.000 6
Makasar   UPG  Rp       29.500 1 – 2        
Malili   UPG  Rp       51.000 4 Other Kab. Luwu Timur  Rp          71.500 6
Maros   UPG  Rp       41.000 2 – 3 Other Kab. Maros  Rp          57.000  
Masamba   UPG  Rp       60.000 5 Other Kab. Luwu Utara  Rp          84.000 7
Palopo   UPG  Rp       54.000 4        
Pangkajene   UPG  Rp       54.000 6 Other Kab. Pangkajene  Rp          75.000 8
Sidenreng   UPG  Rp       48.000 4 Other Kab. Sidenreng Rappang  Rp          67.500 6
Pare-Pare   UPG  Rp       48.000 4        
Pinrang   UPG  Rp       48.000 4 Other Kab. Pinrang  Rp          67.500 6
Sengkang   UPG  Rp       47.000 4 Other Kab. Wajo  Rp          66.000 6
Sinjai   UPG  Rp       51.000 4 Other Kab. Sinjai  Rp          71.000 6
Sungguminasa   UPG  Rp       41.000 4 Other Kab. Goa  Rp          56.000 6
Watampone   UPG  Rp       50.000 5 Other Kab. Bone  Rp          70.000 7
Watansoppeng   UPG  Rp       50.000 4 Other Kab. Soppeng  Rp          68.000 6
Soroako   UPG  Rp       53.000 4        
                 
      SULAWESI TENGGARA      
Bau-Bau   KDI  Rp       59.000 5 Other Kab. Bau-Bau  Rp          82.500 7
Kendari   KDI  Rp       40.500 1 – 2        
Kolaka   KDI  Rp       59.000 4 Other Kab. Kolaka  Rp          82.500 6
Lasusua   KDI  Rp       90.000 4 Other Kab. Kolaka Utara  Rp        125.000 6
Pasar Wajo   KDI  Rp       78.000 5 Other Kab. Buton&Buton Utara  Rp        108.000 7
Raha   KDI  Rp       56.000 4 Other Kab. Muna  Rp          82.500 6
Rumbia   KDI  Rp       66.000 5 Other Kab. Bombana  Rp          92.500 7
Unaaha   KDI  Rp       63.000 4 Other Kab. Konawe  Rp          88.000 6
Wanggodo/Andolo   KDI  Rp       61.000 4 Other Kab. Konawe Utara / Selatan  Rp          85.000 6
Wangi-Wangi   KDI  Rp       57.000 4 Other Kab. Wakatobi  Rp          80.000 6
                 
       SULAWESI UTARA      
Airmadidi   MDC  Rp       59.000 5 Other Kab. Minahasa Utara  Rp          82.000 7
Amurang   MDC  Rp       72.000 4 Other Kab. Minahasa Selatan  Rp        100.000 6
Bitung   MDC  Rp       61.000 5 Other Kab. Bitung  Rp          85.000 7
Baroko   MDC  Rp       76.500 4 Other Kab. Bolaang Mongondow Utara  Rp        106.000 6
Kotamobagu   MDC  Rp       72.000 5 Other Kab. BOlaang Mongondow  Rp        100.000 7
Manado   MDC  Rp       40.500 2 – 3        
Ratahan   MDC  Rp       76.500 5 Other Kab. Minahasa Tenggara  Rp        106.000 7
Tahuna   MDC  Rp       76.500 5 Other Kab. Kepulauan Sangihe  Rp        106.000 7
Tomohon   MDC  Rp       50.000 4        
Tondano   MDC  Rp       51.000 4 Other Kab. Minahasa  Rp          71.000 6
                 
       SULAWESI BARAT      
Majene   UPG  Rp       64.000 4 Other Kab. Majene  Rp          90.000 6
Mamasa   UPG  Rp       63.000 5 Other Kab. Mamasa  Rp          87.500 7
Mamuju   MMJ  Rp       54.000 3 Other Kab. Mamuju  Rp          75.000 5
Pasangkayu   UPG  Rp       63.000 4 Other Kab. Mamuju Utara  Rp          87.500 6
Polewali   UPG  Rp       63.000 4 Other Kab. Polewali Mandar  Rp          87.500 6
                 
                Daftar Harga Tiki JNE Agent KUDUS    
     
       REGULER SERVICES      
          Kota Tujuan                
          Destination   Kode  Tarif ETD              Tarif Other    Tarif ETD
                 
       NUSA TENGGARA TIMUR    
Atambua   KOE  Rp       57.000 5 Other Kab. Belu  Rp          80.000 7
Bajawa   KOE  Rp       81.000 6 Other Kab. Ngada  Rp        112.500 8
Borong   KOE  Rp       94.500 6 Other Kab. Manggarai Timur  Rp        131.000 8
Ende   KOE  Rp       69.000 5 Other Kab. Ende  Rp          96.000 7
Kefamenanu   KOE  Rp       57.000 4 – 5 Other Kab. Timur Tengah Utara  Rp          80.000 8
Kalabahi   KOE  Rp       69.000 6 Other Kab. Alor  Rp          96.500 8
Kupang   KOE  Rp       34.000 2 – 3        
Labuan Bajo   KOE  Rp       81.000 6 Other Kab. Manggarai Barat  Rp        112.000 8
Larantuka   KOE  Rp       69.000 2 – 3 Other Kab. Flores Timur  Rp          96.000 5
Lewoleba   KOE  Rp       69.000 6 Other Kab. Lembata  Rp          96.000 8
Maumere   KOE  Rp       69.000 6 Other Kab. Sikka  Rp          96.000 8
Mbay   KOE  Rp       55.000 6 Other Kab. Nagekoe  Rp          77.500 8
Oelamasi   KOE  Rp       70.000 6 Other Kab. Kupang  Rp          97.500 8
Soe   KOE  Rp       57.000 5 Other Kab. Timor Tengah Selatan  Rp          80.000 7
Tambolaka   KOE  Rp       81.000 6 Other Kab. Sumba Barat Daya  Rp        113.000 8
Waibakul   KOE  Rp       70.000 5 Other Kab. Sumba Tengah  Rp          97.500 7
Waikabubak   KOE  Rp       81.000 7 Other Kab. Sumba Barat  Rp        112.500 9
Waingapu   KOE  Rp       69.000 6 Other Kab. Sumba Timur  Rp          96.000 8
Rute Ndao   KOE  Rp       69.000 6 Other Kab. Rote Ndao  Rp          96.000 8
Ruteng   KOE  Rp       70.000 6 Other Kab. Manggarai  Rp          97.500 8
                 
       PAPUA BARAT      
Bintuni   SOQ  Rp     180.000 6 Other Kab. Teluk Bintuni  Rp        250.000 8
Fak – Fak   SOQ  Rp       99.000 6 Other Kab. Fak – Fak  Rp        137.500 8
Kaimana   SOQ  Rp     180.000 6 Other Kab. Kaimana  Rp        250.000 8
Manokwari   SOQ  Rp       99.000 6 Other Kab. Manokwari  Rp        137.500 8
Rasei   SOQ  Rp     180.000 6 Other Kab. Teluk Wondama  Rp        250.000 8
Sorong   SOQ  Rp     108.000 5 Other Kab. Sorong  Rp        150.000 7
Teminabuan   SOQ  Rp     147.000 5 Other Kab. Sorong Selatan  Rp        200.000 7
Timika   SOQ  Rp     108.000 4 Other Kab. Mimika  Rp        150.000 6
Waisai   SOQ  Rp     232.000 6 Other Kab. Raja Ampat  Rp        322.500 8
Tembaga Pura   SOQ  Rp     147.000 4        
                 
       PAPUA          
Agats   DJJ  Rp     196.000 6 Other Kab. Asmat  Rp        271.500 8
Biak   DJJ  Rp     105.500 6 Other Kab. Biak Numfor  Rp        146.500 8
Botawa   DJJ  Rp     196.000 6 Other Kab. Waropen  Rp        271.500 8
Jayapura   DJJ  Rp       59.000 2 – 3        
Mulia   DJJ  Rp     195.500 6 Other Kab. Puncak Jaya  Rp        271.500 8
Merauke   DJJ  Rp     105.500 6 Other Kab. Merauke  Rp        146.500 8
Nabire   DJJ  Rp     105.500 6 Other Kab. Nabire  Rp        146.500 8
Oksibil   DJJ  Rp     195.500 6 Other Kab. Pegunungan Bintang  Rp        271.500 8
Sarmi   DJJ  Rp     195.500 6 Other Kab. Sarmi  Rp        271.500 8
Sorendiweri   DJJ  Rp     195.500 6 Other Kab. Supiori  Rp        271.500 8
Sumohai   DJJ  Rp     113.500 6 Other Kab. Yahukimo  Rp        157.500 8
Timika   DJJ  Rp     108.000 6 Other Kab. Mimika  Rp        150.000 8
Wamena   DJJ  Rp     112.000 6 Other Kab. Jayawijaya  Rp        155.000 8
Waris   DJJ  Rp       75.600 6 Other Kab. Keerom  Rp        105.000 8
Kepi   DJJ  Rp     202.000 6 Other Kab. Maapi  Rp        280.000 8
Paniai   DJJ  Rp     195.500 6 Other Kab. Enarotari  Rp        271.500 8
Serui   DJJ  Rp     195.500 6 Other Kab. Yapen Waropen  Rp        271.500 8
Sentani   DJJ  Rp       87.500 6 Other Kab. Jyapura  Rp        121.500 8
Burmeso   DJJ  Rp     195.500 6 Other Kab. Mamberamo  Rp        271.500 8
Tanah Merah   DJJ  Rp     195.500 6 Other Kab. Boven Digul  Rp        271.500 8
                 
                Daftar Harga Tiki JNE Agent KUDUS    
     
       REGULER SERVICES      
          Kota Tujuan                
          Destination   Kode  Tarif ETD              Tarif Other    Tarif ETD
                 
       GORONTALO        
Gorontalo   GTO  Rp       45.000 1 – 2        
Kwandang   GTO  Rp       67.500 4 Other Kab. Gorontalo Utara  Rp          93.000 6
Limboto   GTO  Rp       53.000 4 Other Kab. Gorontalo  Rp          73.000 6
Marisa   GTO  Rp       73.000 4 Other Kab. Pahuwato  Rp        101.000 6
Suwawa   GTO  Rp       53.000 4 Other Kab. Bone Bolango  Rp          73.000 6
Tilamuta   GTO  Rp       67.500 4 Other Kab. Boalemo  Rp          93.000 6
                 
       MALUKU        
Ambon   AMQ  Rp       50.000 2 – 3        
Dataran Hunimoa   AMQ  Rp       67.500 5 Other Kab. Seram Bagian Timur  Rp          93.000 7
Dobo   AMQ  Rp       67.500 5 Other Kab. Kepulauan Aru  Rp          93.000 7
Masohi   AMQ  Rp       67.500 5 Other Kab. Maluku Tengah  Rp          93.000 7
Namlea   AMQ  Rp       67.500 6 Other Kab. Buru  Rp          93.000 8
Piru   AMQ  Rp       67.500 5 Other Kab. Seram Bagian Barat  Rp          93.000 7
Saumlaki   AMQ  Rp       67.500 6 Other Kab. Maluku Tenggara Barat  Rp          93.000 8
Tual   AMQ  Rp       67.500 6 Other Kab. Maluku Tenggara  Rp          93.000 8
                 
       MALUKU UTARA      
Jailolo   TTE  Rp     119.000 6 Other Kab. Halmahera Barat  Rp        166.000 8
Labuha   TTE  Rp     167.000 6 Other Kab. Halmahera Selatan  Rp        232.500 8
Maba   TTE  Rp     167.000 6 Other Kab. Halmahera Timur  Rp        232.500 8
Sanana   TTE  Rp     191.000 6 Other Kab. Kepulauan Sula  Rp        266.000 8
Ternate   TTE  Rp       45.000 3 – 4        
Tidore   TTE  Rp       50.000 4        
Tobelo   TTE  Rp     145.000 6 Other Kab. Halmahera Utara  Rp        202.500 8
Weda / Soasiu   TTE  Rp     170.000 6 Other Kab. Halmahera Tengah  Rp        236.000 8
                 
       NUSA TENGGARA BARAT    
Bima   AMI  Rp       36.000 4        
Dompu   AMI  Rp       39.000 4 Other Kab. Dompu  Rp          55.000 6
Gerung   AMI  Rp       30.000 3 Other Kab. Lombok Barat  Rp          42.500 5
Mataram   AMI  Rp       25.000 1 – 2        
Praya   AMI  Rp       30.000 4 Other Kab. Lombok Tengah  Rp          42.500 6
Selong   AMI  Rp       32.000 4 Other Kab. Lombok Timur  Rp          45.000 6
Sumbawa Besar   AMI  Rp       39.000 4 Other Kab. Sumbawa  Rp          55.000 6
Taliwang   AMI  Rp       39.000 4 Other Kab. Sumbawa Barat  Rp          55.000 6
Woha / Rambang   AMI  Rp       40.500 4 Other Kab. Bima  Rp          56.000 6
Batu Hijau   AMI  Rp       40.500 3        

Daftar ongkos kirim JNE tarif YES!

TARIF JNE YES! DARI JEPARA ATAU KUDUS KE KOTA ANDA

KOTA TUJUAN
DESTINATION KODE AREA  TARIF/KG
MEDAN MES  Rp    44.000
PADANG PDG  Rp    40.000
PALEMBANG PLM  Rp    34.000
PALANGKARAYA PKY  Rp    46.000
PANGKAL PINANG PGK  Rp    38.000
PEKANBARU PKU  Rp    42.000
PONTIANAK PNK  Rp    45.000
SOLO SOC  Rp    23.000
BOYOLALI SOC  Rp    30.000
KARTOSURO SOC  Rp    30.000
KLATEN SOC  Rp    30.000
SRAGEN SOC  Rp    30.000
SUKOHARJO SOC  Rp    30.000
SURABAYA SUB  Rp    25.000
GRESIK SUB  Rp    35.000
JEMBER SUB  Rp    35.000
JOMBANG SUB  Rp    35.000
KEDIRI KDR  Rp    35.000
LAMONGAN SUB  Rp    35.000
MOJOKERTO MJK  Rp    35.000
PANDAAN PDN  Rp    35.000
PASURUAN PDN  Rp    35.000
PROBOLINGGO PBL  Rp    35.000
SIDOARJO SUB  Rp    27.000
MALANG MXG  Rp    36.000
TANGERANG TGR  Rp    26.000
BALARAJA TGR  Rp    29.000
CIKUPA TGR  Rp    29.000
CILEDUG TGR  Rp    29.000
CURUG TGR  Rp    29.000
JURANG MANGU TGR  Rp    29.000
LEGOK TGR  Rp    29.000
PAMULANG TGR  Rp    29.000
PONDOK AREN TGR  Rp    29.000
PONDOK KACANG TGR  Rp    29.000
SERPONG TGR  Rp    29.000
JOGJAKARTA JOG  Rp    23.000
MAGELANG MGL  Rp    27.000
SLEMAN JOG  Rp    29.000
BANTUL JOG  Rp    29.000
MUNTILAN JOG  Rp    29.000
PRAMBANAN JOG  Rp    29.000
BALIKPAPAN BPN  Rp    58.000
BANDUNG BDO  Rp    27.000
CIREBON CBN  Rp    26.000
SUKABUMI SMI  Rp    36.000
SUMEDANG BDO  Rp    38.000
CIMAHI TSM  Rp    35.000
CIBIRU GRT  Rp    35.000
CIPARAY BDO  Rp    35.000
GARUT GRT  Rp    40.000
JATINANGOR BDO  Rp    35.000
RACAEKEK BDO  Rp    35.000
LEMBANG BDO  Rp    38.000
MAJALAYA BDO  Rp    38.000
PADALARANG BDO  Rp    38.000
TASIKMALAYA TSM  Rp    45.000
UJUNGBEREUNG BDO  Rp    35.000
BANJARAN TSM  Rp    38.000
BANDAR LAMPUNG TKG  Rp    32.000
BANJARMASIN BDJ  Rp    47.000
BATAM BTH  Rp    41.000
BEKASI BKI  Rp    26.000
CIKARANG BKI  Rp    30.000
KARAWANG KRW  Rp    30.000
BENGKULU BKS  Rp    39.000
BOGOR BOO  Rp    26.000
CIBINONG BOO  Rp    30.000
GUNUNG PUTRI BOO  Rp    30.000
CILEGON CLG  Rp    26.000
CIKANDE CLG  Rp    25.000
LABUAN CLG  Rp    25.000
RANGKASBITUNG CLG  Rp    25.000
SERANG CLG  Rp    25.000
MERAK CLG  Rp    30.000
DENPASAR DPS  Rp    33.000
KUTA DPS  Rp    33.000
SANUR DPS  Rp    35.000
LEGIAN DPS  Rp    35.000
JAKARTA CGK  Rp    22.000
DEPOK DPK  Rp    26.000
JAMBI DJB  Rp    34.000
MAKASAR UPG  Rp    53.000
MATARAM AMI  Rp    42.000

Wanita Berbadan Kurus Lebih Sulit Hamil

Berat badan yang ideal merupakan salah satu syarat untuk mendapatkan kehamilan. Namun yang kurang diketahui adalah berat badan terlalu kurus jauh lebih berpengaruh dalam kesuburan dibanding dengan orang yang kegemukan.

Dr.Richard Sehrbahn, pakar fertilitas dari Chicago, AS, mengatakan bahaya dari berat badan terlalu kurus selama ini sering diabaikan. Padahal, dalam penelitian yang dilakukannya, orang kurus lebih sulit hamil dibanding dengan orang yang gemuk.

Selama 8 tahun Sherbahn, yang berpraktik di Advanced Fertility Center of Chicago, telah menangangi 2.500 sesi program bayi tabung. Para wanita yang menjadi pasiennya dibagi ke dalam tiga kelompok berdasarkan berat badan, sangat kurus, normal, dan obesitas. Wanita dari kelompok berat badan normal termasuk dalam wanita yang dikelompokkan kegemukan di Inggris.

Sekitar 50 persen dari wanita di kelompok berat badan normal telah memiliki bayi. Demikian pula 45 persen wanita dari kelompok obesitas, termasuk wanita yang masuk dalam sangat kegemukan.

Akan tetapi pada wanita yang tergolong sangat kurus, angka keberhasilan kehamilannya hanya 34 persen. Wanita yang disebut terlalu kurus dalam kelompok ini adalah yang indeks massa tubuhnya berkisar 14-18.

Menurut Sherbahn, kesulitan hamil secara alami pada wanita kurus terjadi karena penurunan hormon estrogen. Akan tetapi wanita yang ikut program bayi tabung akan diberikan hormon sehingga seharusnya hal ini bukan jadi penyebab rendahnya angka keberhasilan hamil.

Para wanita dalam tiga kelompok penelitian ini memproduksi sel telur dalam jumlah yang sama, karena itu pada wanita yang terlalu kurus masalahnya terjadi pada proses selanjutnya. Kemungkinannya adalah embrio sulit menempel ke rahim karena wanita yang terlalu kurus biasanya kekurangan gizi.

“Kegagalan pembuahan yang terjadi mungkin bagian dari proses evolusi. Tubuh seolah mengatakan jika terlalu kurus berarti tidak cukup makanan yang tersedia sehingga ini bukan waktu yang tepat untuk bereproduksi dan kondisi uterus tidak berada dalam kondisi terbaiknya,” katanya.

Ia menambahkan, kebanyakan wanita tidak menyadari bahwa tubuh yang terlalu kurus bisa mengganggu kesuburannya. “Para gadis muda sepertinya berpikir tubuh super kurus adalah yang ideal. mereka tidak memahami ada risiko di balik itu,” imbuhnya.

Karena itu ia menyarankan agar wanita yang sedang berusaha untuk memiliki momongan, baik secara alami atau mengikuti program kesuburan dan bayi tabung, untuk menaikkan berat badannya mendekati berat ideal.

sumber. http://health.kompas.com

 


Bahaya kegemukan

Keajaiban akan Anda temukan, impian dan cita-cita untuk memiliki tubuh yang indah akan terwujut. Anda akan menjadi manusia baru dengan gaya hidup baru, awet muda dan panjang umur.
Bersama program penurunan berat badan Herbalife, Anda akan memperoleh berbagai manfaat sekaligus. Diet dengan Nutritional Protein Drink Mix mengandung nutrisi lengkap yang dibutuhkan oleh tubuh. Setiap sel tubuh terjamin memperoleh makanan yang dibutuhkan.
Tiada cara yang paling efektif untuk menurunkan berat badan selain dengan olahraga yang dibarengi dengan diet. Apabila anda sibuk dengan berbagai kegiatan, teh Thermojetic dari Herbalife yang sering dikenal dengan gantinya olahraga sangat baik untuk meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak tubuh.
Anda cukup makan nasi satu kali setiap harinya, bebas seperti yang Anda santap sehari-hari. Gantilah dua kali makanan Anda dengan NPDM Herbalife, yang memberi rasa kenyang dan memberi nutrisi lengkap dan seimbang. NPDM dapat Anda minum dengan mencampur air putih, dicampur buah atau sayuran, dapat dibuat puding, atau campurkan dengan minuman kesayangan Anda.
Dulu saya berkesimpulan bahwa saya tidak dapat menurunkan berat badan saya. Kesehatan saya mulai memburuk. Saya mengalami masalah sulit tidur dan harus beristirahat sambil berdiri sehingga saya tidak akan berhenti kepayahan pada malam hari. Pada waktu itu berat badan saya 279 Kg.
Hanya dalam waktu satu tahun dengan mengikuti Program Pengelolaan Berat Badan Thermojetics Herbalife, berat badan saya turun 148 Kg dan ukuran celana saya berubah dari 80 menjadi 48. Sekarang, saya memiliki energi yang sangat mengagumkan. Dalam waktu tiga minggu berat badan saya turun 22,7 Kg dan gangguan tidur saya hilang. Sekarang berat badan saya 131 Kg dan saya sungguh senang bergabung dengan Herbalife. Rasa lapar saya akhirnya dapat terkontrol, dan saya dapat menemukan sendiri makanan-makanan sehat yang menjadi idaman saya.
Sebelum kegemukan memberi penyakit kepada Anda, segeralah mengambil keputusan untuk menurunkan berat badan karena kesehatan dan tubuh yang indah adalah milik Anda yang paling berharga.

Orang yang terlalu gemuk dibanding dengan orang yang lebih kurus akan lebih mudah terserang beberapa penyakit tertentu. Perawatan penyakit penyakit ini di antara penderita obesitas seringkali kurang berhasil. Penyakit-penyakit tertentu diantaranya apendisitis, sirosis, diabetes, dan penyakit jantung dan pembuluh darah, terutama penyakit jantung koroner. Pasien penderita salah satu penyakit tersebut, yang juga menderita kegemukan akan lebih mudah diobati jika mereka sambil menurunkan berat badan.
Orang yang sangat gemuk akan mudah jatuh dan mudah mengalami kecelakaan lainnya dibanding orang yang lebih kurus, karena mereka lebih lambat dan canggung. Seringkali lebih susah menyembuhkan meraka dari luka-luka karena melakukan operasi pada mereka sangat komplikasi. Obesitas telah memangkas kebebasan mereka untuk bergerak, terutama pada usia lanjut, yang dapat mengakibatkan penurunan kesehatan secara menyeluruh karena tidak adanya latihan. Penurunan kebebasan bergerak pada penderita obesitas dengan radang sendi, mengakibatkan kesulitan dalam penyembuhan.
Hampir di seluruh dunia, penderita obesitas dapat ditolak dalam banyak hal. Orang gemuk sering kali diperlakukan tidak baik oleh orang lain termasuk teman sekelas di sekolah. Secara umum mereka kurang berhasil dalam pergaulan dibanding orang yang tidak gemuk dan mereka lebih susah mendapatkan pekerjaan.

sumber:http://herbalifeindo.multiply.com